حرکت باداکون آسانا که به وضعیت پروانه مشهور است وضعیت و حرکت پاها به سمت بالا و پایین در وضعیت نشسته می باشد. این آسانای یوگا فواید بسیاری دارد. در این مقاله یاما یوگا نحوه اجرای وضعیت پروانه و فواید آن توضیح داده شده است: ... بیشتر بخوانید