نادی شودانا یک تمرین تنفسی خیلی قدرتمند می باشد که فواید زیادی دارد. در برخی از منابع و کتب یوگا این تنفس به نام تنفس پالایش اعصاب نیز نامیده شده است. برای آشنایی با این تنفس مقاله یاما یوگا را بخوانید: ... بیشتر بخوانید

تنفس کامل یوگی، تنفسی است که در یک دم و بازدم هر سه بخش تحتانی، میانی و قله شش ها پر و خالی می شود. در ادامه مقاله درباره تنفس یوگایی یا یوگیانه توضیح دادیم: ... بیشتر بخوانید

وجایی به عنوان تنفس صدای اقیانوس شناخته می شود. شما می توانید این تکنیک را به تنهایی یا در حین انجام آساناها، انجام دهید. تنفس اوجایی یا تنفس صدا دار به آرام کردن شما، تمرکز ذهن و تعادل سیستم اعصاب سمپاتیک ، پاراسمپاتیک کمک می کند و تمرین آن برای تقویت و متعادل سازی آگنی در سیستم گوارشی مناسب است. در این مقاله آموزش تکنیک تنفس اوجایی را توضیح داده ایم: ... بیشتر بخوانید

کاپالا در زبان سانسکریت یعنی جمجمه و بهاتی به معنای درخشش می باشد. تنفس کاپالابهاتی یکی از انوع تنفس یوگا است. شما با این تنفس و تجدید هوای قدرتمند احساس راحتی و آرامش پیدا می ‌کنید و می‌ توانید این کار را بارها و بارها در طول روز انجام دهید. برای اینکه با تنفس کاپالابهاتی یا تنفس جمجمه درخشان آشنا شوید، با ما همراه باشید: ... بیشتر بخوانید

در تمام شاخه ‌های یوگا از پرانایاما به ‌عنوان بهترین مرحله برای رشد ذهنی نام برده می ‌شود. پرانایاما یعنی علم تنفس. انجام تنفس با روند مناسب و هماهنگ، ذهن را از پریشانی و استرس رها می سازد. در این مقاله با تنفس شانه ای یا تنفس ترقوه ای آشنا می شویم: ... بیشتر بخوانید

در مقالات قبلی درباره اهمیت تنفس در یوگا صحبت کردیم. در این مقاله به آموزش یکی از انواع تنفس مهم یوگا یعنی تنفس سینه ای می پردازیم. با یاد گرفتن روش اجرای تنفس سینه ای می توانید ذهن خود را آرام کنید و مدیتیشن تنفس انجام دهید: ... بیشتر بخوانید