یکی از بهترین اثرات یوگا ایجاد حس آرامش است ،کیت ریچ این بار چند حرکت برای گشایش قلب را به شما پیشنهاد می کند ، زمانی که انرژی خود را برای گشودن قلب خود صرف می کنید علاوه بر حس آرامش ، انرژی شما به اطرافیانتان نیز منتقل می گردد

یک تئوری وجود دارد که می گوید زمانی که انرژی خود را برای گشودن قلب خود صرف می کنید انرژی شما به اطرافیانتان نیز منتقل می گردد. ما نیز شخصا به این تئوری باور داریم: ما این تمریناتگشایش قلب را هر روزه قبل از آموزش به دیگران انجام می دهیم.

در زمان یاد دادن همیشه باید رویی گشاده و پذیرا داشته باشیم و این حرکات همواره به ما کمک می کند که روی حرفه خود تمرکز داشته باشیم.

تنها منحصر به این نیست با انجام این ورزش همیشه احساس سرزندگی و آرامش خواهید کرد.

زمانی که این حرکات را انجام می دهید با بستن چشمهایتان احساس رها شدن می کنید. همه انرژی خود را در مرکز قفسه سینه خود جمع کنید. در آن ناحیه نفس را حس کنید. پس از پایان کار و در سکوت به خاطر داشتن همه چیز قدر دان باشید.

هر حرکت را بین یک تا سه مرتبه تکرار نمایید. این حرکات را همزمان با نفس گیری انجام دهید.