سیکل سلام بر خورشید در سبکهای مختلف به گونه های مختلف اجرا می شوند .
در سبکهای هاتایوگا (شیواناندا ، ساتیاناندا) از فرم کلاسیک سلام بر خورشید استفاده می کنیم .
سلام بر خورشید سبک آیینگر متفاوت است .
در سبکهای وینیاسافلو و آشتانگا هم نوع دیگری از سلام بر خورشید با نام سلام بر خورشید A و سلام بر خورشید B را داریم .
سلام بر خورشید کلاسیک از ۱۲ آسانا پی در پی تشکیل شده که هر آسانا فواید خودش را دارد و ما با انجام مرتب این سیکل می توانیم از فواید آن بهره مند شویم .
برای شروع می توانید ۶ مرتبه سیکل را روزانه انجام دهید .
اگر این سیکل به شکل یک دور کامل انجام شود پای راست که در وضعیت دونده عقب می رود ، در برگشت همان پای راست جلو می آید ، اگر به صورت نیم دور انجام شود رفت با پای راست و برگشت با پای چپ می شود که در اصل در هر دور یک پا مدام عقب است .
به مرور با تمرین مرتب این سیکل می توانید آن را به ۱۲ تا ۲۴ تا روزانه یا در ابتدای تمرین یوگا خود برسانید .
سیکل سلام بر خورشید یک برنامه تمرین یوگا کامل و روزانه محسوب می شود .
در برخی روزهای خاص مثل روز سال نو می توانید این سیکل را در صورت تمرین در ماه های گذشته و آمادگی بدن تا ۱۰۸ بار تکرار کنید و از سینرژی بی نظیری که در جسم و ذهن و زندگی شما ایجاد می کند بهره مند شوید .
برای تهیه فایل با کیفیت چارت برای چاپ اینجا کلیک کنید .
1 دیدگاه