وارونا مودرا که به مودرای آب شناخته می شود به تعادل حجم آب بدن و جلوگیری از کلیه بیماری ‌هایی که در اثر کمبود آب بدن کمک می کند. برای مشاهده تاثیر مودراها در بدن خود، شما باید مدت زمانی به طور دائم از آنها استفاده کنید. . انجام مودرا را در برنامه روزانه خود قرار دهید. برای آشنایی با این مودرای پرکاربرد و شگفت انگیز این مقاله را حتما بخوانید:

این نکته ضروری است که بدانید شناخت همه مودراها به معنای این نیست که شما باید از همه آنها در طول روز استفاده کنید. شما می توانید آن مودرایی که برای شما مناسب تر است و شما با انجام آن ارتباط بهتری برقرار می کنید را پیدا کنید و آن را در برنامه روزانه خود قرار دهید.

نحوه انجام مودرای آب

با نوک انگشت کوچک، نوک انگشت شست را لمس کنید، در حالی‌که سه انگشت دیگر باز و آزاد باشند. نوک انگشت شست را روی انگشت کوچک بگذارید و بقیه انگشتان را در حالت کشیده نگه دارید .این تمرین را می‌ توان با هر دو دست انجام داد .

حال مشاهده گر تنفس خود باشید.

فواید وارونا مودرا

با حفظ تعادل حجم آب بدن، سلامت بدن را حفظ می‌کند. از دردهای ناشی از اسهال و استفراغ و انقباضات ماهیچه‌ ای جلوگیری می‌کند.

کاربردهای مودرای آب

کاربردهای وارونا مودرا یا مودرای آب بسیار فراوان است. در ادامه برخی از این کاربرد ها ذکر شده است:

• متعادل ساختن حجم آب در بدن
• کمک به احیای سلول ها و بافت هایی که دچار بی آبی شده اند
•  تصفیه و تغذیه مایعات بدن به ویژه خون لنف
• دفع مخاط اضافه جمع شده در شکم و ریه
• کمک به درمان نارسایی هورمونی
•  فعال کردن غدد بزاقی
• تقویت دستگاه گوارش
• کمک به گردش و تصفیه خون
• مفید برای کم خونی
• برطرف کردن گرفتگی عضلانی
•  کمک به درمان آرتروز
• مفید برای رفع یبوست
• روشن و درخشان کردن صورت
• کمک به برطرف شدن خشکی دهان و بهبود لب های ترک خورده
• برطرف کردن خشکی چشم، دهان، گلو و روده ها
• کمک به برطرف کردن بیماری های پوستی مانند پسوریازیس، چین و چروک، خشکی پوست، خارش، جوش ها و …
• درمان بیماری های مرتبط با کمبود آب یا آب بیش از اندازه بدن مانند: خشکی، بی جلایی و ماتی پوست، خشکی دهان، سوزش چشم یا چشمان خشک، اختلال در کلیه، مثانه و ناخالصی خون.

مدت زمان انجام موردا

به مانند سایر مودراها، مودرای آب نیز بهتر است در مدت زمان ۱۵ الی ۴۵ دقیقه یا روزی سه بار هر بار هر با ۱۵ دقیقه تمرین شود.

موارد احتیاط استفاده از مورداری آب

کسانی که مبتلا به ادم یا احتباس آب هستند باید در انجام این تمرین احتیاط کنند چون این مودرا حرارت بدن را کاهش می دهد در فصل سرما نباید زیاد از آن استفاده شود .

استودیو یاما یوگا اولین استودیو تخصصی یوگا در شرق تهران دارای کادر مجربی از مربیان رسمی فدراسیون با مدارک مربیگری به صورت تخصصی در سبک های مختلف یوگا (آشتانگا، وینیاسافلو، هاتایوگا، یوگا تراپی، آیینگر یوگا و …) به برگزاری ورکشاپ های آموزشی یوگا می پردازد. و برای دوره های حضوری و آنلاین یوگا در سه سطح یوگا مبتدی، یوگا متوسط و یوگا پیشرفته پرتوجو می پذیرد. برای اطلاعات بیشتر با استودیو یاما یوگا تماس بگیرید.