گیان مودرا یا مودرای دانش سبب بالا رفتن آگاهی می شود. از مزایای این مودرا می‌توان به افزایش نیروی حافظه، تقویت مغز، بالا بردن تمرکز و جلوگیری از بی‌خوابی اشاره کرد. انجام  منظم این مودرا، موجب درمان کلی اختلالات روانی مانند اختلالات فکری،  حملات عصبی، خشم و افسردگی می‌گردد. برای آشنایی با روش انجام و دیگر فواید این مودرا مقاله یاما یوگا را بخوانید:

بدن ما از پنج عنصر آب، خاک، هوا  آتش، اتر (فضا) تشکیل می شود. در مودراها هر انگشت مربوط به یکی از این عنصرهاست. و زمانی که ما از مودراهای دست استفاده می کنیم با اتصال این عناصر به هم انرژی که به سمت بیرون بدن سرازیر است را دوباره به درون بدن می کشیم و جریان انرژی را برای هدف مورد نظر هدایت می کنیم .
اگر مقاله “انواع مودراها” را خوانده باشید حتما می دانید که  مودراهای دست را هاستا مودرا می نامند .

نام های دیگر این مودرا Gyan/Dhyan/Jhan می باشد که همگی درست است.

 روش انجام گیان مودرا

نوک انگشت شست را با نوک انگشت سبابه (اشاره) لمس کنید، به‌ طوری که سه انگشت دیگر در یک امتداد کشیده شوند. این حرکت باید بدون فشار صورت بگیرد. این تمرین را می توانید با هر دو دست انجام دهید .

لازم است بدانید که این حالت مودرای دست یکی از حالت‌های معمول دست در زمان مدیتیشن است .دست ها هنگام مراقبه مشابه عکس سر زانوها قرار می‌گیرد.

مدت زمان تمرین روزانه

از ۱۵ دقیقه شروع کنید تا ۴۵ دقیقه یا روزی سه بار ۱۵ دقیقه . توجه داشته باشید که اثر گذاری مودراها به مرور زمان و با استفاده ممتد آنها می باشد .

فواید گیان مودرا

• بالا بردن افزایش کارایی مغز ، تقویت حافظه و تمرکز
• کمک به تعادل ذهنی و رفع بی خوابی
• افزایش انگیزه و خلاقیت
• پایین آوردن سطح استرس و افسردگی
• مفید برای کم کاری تیروئید
• برطرف کننده رخوت و بی حالی و افزایش شادی
• کاهش دهنده عصبانیت و تحریک پذیری
• مفید برای کم کاری آدرنالین
• بازکردن سینه و برطرف کردن مشکلات تنفسی
• هماهنگ کردن جریان انرژی بدن و برقراری تعادل درونی
• تقویت غده هیپوفیز و در نتیجه بهبود عملکرد سیستم غدد درون ریز
• کمک به بهبود بیماری‌هایی چون کند ذهنی ، عقب ماندگی ذهنی ، جنون ، پارانویا، ، اختلال دو قطبی و آلزایمر

یاما یوگا کلاس های آنلاین مدیتیشن، مانترا و مودرا دارد. در طول دوره  این دوره با مودراهای پر کاربرد آشنا می شوید، راجع به فواید آنهاا یاد می گیرید. برای ثبت نام به صفحه کلاس های لایو اینستاگرام یاما یوگا مراجعه کنید.

استودیو یاما یوگا اولین استودیو تخصصی یوگا در شرق تهران دارای کادر مجربی از مربیان رسمی فدراسیون با مدارک مربیگری به صورت تخصصی در سبک های مختلف یوگا (آشتانگا، وینیاسافلو، هاتایوگا، یوگا تراپی، آیینگر یوگا و …) به برگزاری ورکشاپ های آموزشی یوگا می پردازد. و برای دوره های حضوری و آنلاین یوگا در سه سطح یوگا مبتدی، یوگا متوسط و یوگا پیشرفته پرتوجو می پذیرد. برای اطلاعات بیشتر با استودیو یاما یوگا تماس بگیرید.